05 Abr ¿Al dormir por qué sacamos un pie fuera de las sábanas?

Para conciliar el sueño, nuestro cuerpo necesita una temperatura óptima. El simple acto de sacar un pie fuera de las sábanas ayuda a regular la temperatura corporal.

Expulsamos el calor interno de nuestro cuerpo a través de las orejas, los pies y las manos. Éstas zonas del cuerpo no están cubiertas de pelo y poseen una peculiar estructura vascular que ayuda a expulsar el exceso de calor.

A este proceso fisiológico se lo conoce como vasodilatación.

¿Cómo evitar la diferencia térmica?

Es recomendable:

• Preparar la habitación con una temperatura templada constante, evitar contrastes con demasiado frío o calor extremo. La temperatura recomendada para dormir es entre 19 y 22 grados.
• Utilizar ropa de cama cómoda y agradable, correcta para la temperatura ambiente.
• Emplear un colchón adecuado que incorpore una malla de ventilación para favorecer la aireación.

El pie funciona como un termostato, mantiene nuestra temperatura corporal entre 36 y 37 grados.

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