10 May Ejercicio físico y bienestar

Hay noches que el sueño parece no llegar. ¿Quieres descansar?. ¿Quieres despertarte renovada, como nueva?

Te recomendamos, antes de dormir, realizar algunos ejercicios suaves, de baja intensidad,  que ayuden a conciliar un sueño agradable y profundo.

Es importante realizar una rutina de 5 minutos de ejercicios reconfortantes que brinden calma y permitan reducir tanto el estrés mental como las tensiones físicas.

¿Cómo lograr un mejor descanso?

🔸 Establece un hábito de horario para dormir.
🔸 Evita las comidas o bebidas copiosas por la noche.
🔸 Crea un ambiente acogedor con una música suave y una luz tenue.
🔸 Realiza una rutina de yoga o ejercicios similares de estiramientos para relajar.
🔸 Prepara la cama con un colchón de calidad y sábanas agradables al tacto.
🔸 Procura que la temperatura del dormitorio sea templada, evita corrientes de aire o calor intenso.

Comienza y termina la rutina de ejercicios con respiraciones profundas. Inhala y exhala de manera consciente, tranquila y profunda.

🔸 Desconecta los dispositivos electrónicos, como el celular. Prueba y verás que estos pequeños cambios antes de dormir contribuyen a un buen descanso.

Una buena calidad de sueño es determinante para nuestro bienestar físico, mental y emocional.

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